24 марта 2017 года
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО

Управление энергией
Семинар-тренинг
Продолжительность: 1 день, с 10:00 до 18:00
1 день с 10.00 до 18.00

КТО ВЕДЕТ?

Марианна Лукашенко

Бизнес-тренер высшей категории, тренер-консультант ШБ «Синергия», ведущий эксперт-консультант компании «Организация времени».

  • Доктор экономических наук, профессор
  • Преподавательский стаж — с 1991 года
  • Вице-президент Московского финансово-промышленного университета «Синергия»
  • Член редакционной коллегии журнала «Высшее образование в России»
  • Эксперт службы лицензирования и аттестации образовательных учреждений, педагогических кадров и учащихся Департамента образования г. Москвы
  • Среди ее клиентов: «Яндекс», «Альфа-банк», Siemens, «Рослесинфорг», «Сибур», «Мосэнерго», «Пятерочка», «М-Видео», «Внешэкономбанк», «Сбербанк РФ», «ТрансМарк», ОСАО «Ингосстрах», S7 (Авиакомпания «Сибирь»), ОАО «РЖД», Банк «Уралсиб», DHL International Ltd, ТНК ВР и многие другие
  • Автор семи монографий и более 90 статей по проблемам образования, эффективным коммуникациям компании, корпоративной культуре и тайм-менеджменту
  • Соавтор учебников «Тайм-менеджмент» и «PR: теория и практика» (соавторство и редакция)
  • Автор книги «Тайм-менеджмент для детей: книга продвинутых родителей» 

«О ДЕЛАХ БИЗНЕСМЕНА СУДЯТ ПО ЕГО ЗДОРОВЬЮ»
(из принципов Гарвардской школы бизнеса)

Постоянно быть в тонусе, на подъеме, онлайн — это не столько дань моде, сколько диктат цифрового века. Чтобы сохранить себя в офисном цейтноте и вечных перегрузках, научитесь грамотно расходовать энергию, держать баланс и вовремя восполнять силы.

Программа

  • Организм — открытая многоуровневая система
  • От чего зависит наше здоровье — причины заболеваний организма и ступени здоровья
  • Энергия как фактор и показатель здоровья
  • Виды и источники энергии
  • Вода: зачем, сколько и как ее пить
  • Концепции правильного питания
  • Режим и правила питания
  • Индивидуальный подход к питанию — от чего он зависит и на что влияет
  • Продукты, способствующие расходу энергии
  • Продукты, способствующие накоплению энергии
  • Ритмичность, баланс периодов активности и спадов; восстановление энергии в промежутках между активностями
  • Правила эффективного отдыха в течение рабочего дня, вечером, в выходные, в отпуске
  • Виды отдыха и социотипы
  • Зачем, как и сколько двигаться; минимально необходимая двигательная активность
  • Техники движения для занятых людей
  • Психология: ключевая роль позитивного настроя
  • Стресс — зло или благо? Природа стресса; алгоритмы работы со стрессом
  • Техники саморегуляции
  • Техники регуляции эмоционального напряжения в деловых коммуникациях
  • Дыхательные практики по управлению эмоциями
  • Техники медитации
  • Ресурсные занятия: планирование мероприятий, обеспечивающих эмоциональную подпитку
  • Обеспечение здоровья мозга
  • Технология тренировки мозга
  • Технологии целеполагания
  • Развитие творческого мышления; технологии креатива
  • Творческая картотека
  • Визуализация задачи
  • Типы лени; техники работы с ленью; творческая лень
  • Миссия и ценности
  • «Кристаллизация ценностей» — техника мемуарника
  • «Погода в доме» — семейные традиции
  • Культура и искусство
  • Вера и добрые дела
  • Прощение обид: визуализация и рефрейминг
  • Формирование ритуала благодарности

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

  • Научитесь управлять своей энергией на всех уровнях: от физического до ментального.
  • Отработаете на практике приемы восстановления энергии, управления эмоциями и стрессом
  • Преодолеете лень и прокрастинацию, повысите свою эффективность.
  • Осознанно приобщитесь к здоровому образу жизни, составите собственный план питания и физических нагрузок.
  • Пересмотрите свои приоритеты и определитесь с миссией, которая будет придавать смысл каждому прожитому дню.
  • Перестанете тратить силы на ненужные обиды, лишних людей и чувство вины.
  • Научитесь пополнять внутренние ресурсы с помощью семьи, друзей, бизнеса, культуры, спорта, творчества и отдыха.
  • Внедрите управление энергией и здоровый образ жизни в корпоративную культуру вашей компании.

Продолжительность

1 день с 10.00 до 18.00

Стоимость участия:

10 000 руб.

24 марта 2017 года

МАРИАННА ЛУКАШЕНКО

Управление энергией
Семинар-тренинг
Продолжительность: 1 день, с 10:00 до 18:00

1 день с 10.00 до 18.00

Принять участие


или запишитесь по телефону
+7(495) 545-43-14