17 апреля
2019 года
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО
Self-менеджмент: Управление энергией
Семинар-тренинг
1 день с 10.00 до 18.00
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО приглашает
КТО ВЕДЕТ?
Марианна Лукашенко
- Доктор экономических наук, профессор
Вице-президент Московского финансово-промышленного университета «Синергия»- Зав. кафедрой корпоративной культуры Университета «Синергия»
- Преподавательский стаж в университете — с 1992 года
- Преподаватель курса
«Тайм-менеджмент» на программах MBA, EMBA
Бизнес-тренер, эксперт-консультант по личной и корпоративной эффективности.
«О ДЕЛАХ БИЗНЕСМЕНА СУДЯТ ПО ЕГО ЗДОРОВЬЮ»
(из принципов Гарвардской школы бизнеса)
Постоянно быть в тонусе, на подъеме, онлайн — это не столько дань моде, сколько диктат цифрового века. Чтобы сохранить себя в офисном цейтноте и вечных перегрузках, научитесь грамотно расходовать энергию, держать баланс и вовремя восполнять силы.
Программа
- Организм — открытая многоуровневая система
- От чего зависит наше здоровье — причины заболеваний организма и ступени здоровья
- Энергия как фактор и показатель здоровья
- Виды и источники энергии
- Вода: зачем, сколько и как ее пить
- Концепции правильного питания
- Режим и правила питания
- Индивидуальный подход к питанию — от чего он зависит и на что влияет
- Продукты, способствующие расходу энергии
- Продукты, способствующие накоплению энергии
- Ритмичность, баланс периодов активности и спадов; восстановление энергии в промежутках между активностями
- Правила эффективного отдыха в течение рабочего дня, вечером, в выходные, в отпуске
- Виды отдыха и социотипы
- Зачем, как и сколько двигаться; минимально необходимая двигательная активность
- Техники движения для занятых людей
- Психология: ключевая роль позитивного настроя
- Стресс — зло или благо? Природа стресса; алгоритмы работы со стрессом
- Техники саморегуляции
- Техники регуляции эмоционального напряжения в деловых коммуникациях
- Дыхательные практики по управлению эмоциями
- Техники медитации
- Ресурсные занятия: планирование мероприятий, обеспечивающих эмоциональную подпитку
- Обеспечение здоровья мозга
- Технология тренировки мозга
- Технологии целеполагания
- Развитие творческого мышления; технологии креатива
- Творческая картотека
- Визуализация задачи
- Типы лени; техники работы с ленью; творческая лень
- Миссия и ценности
- «Кристаллизация ценностей» — техника мемуарника
- «Погода в доме» — семейные традиции
- Культура и искусство
- Вера и добрые дела
- Прощение обид: визуализация и рефрейминг
- Формирование ритуала благодарности
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
- Научитесь управлять своей энергией на всех уровнях: от физического до ментального.
- Отработаете на практике приемы восстановления энергии, управления эмоциями и стрессом
- Преодолеете лень и прокрастинацию, повысите свою эффективность.
- Осознанно приобщитесь к здоровому образу жизни, составите собственный план питания и физических нагрузок.
- Пересмотрите свои приоритеты и определитесь с миссией, которая будет придавать смысл каждому прожитому дню.
- Перестанете тратить силы на ненужные обиды, лишних людей и чувство вины.
- Научитесь пополнять внутренние ресурсы с помощью семьи, друзей, бизнеса, культуры, спорта, творчества и отдыха.
- Внедрите управление энергией и здоровый образ жизни в корпоративную культуру вашей компании.
Продолжительность:
1 день с 10.00 до 18.00
Стоимость участия:
15 000 руб.
17 апреля
2019 года
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО
Self-менеджмент: Управление энергиейСеминар-тренинг
1 день с 10.00 до 18.00
1 день с 10.00 до 18.00
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО приглашает
КТО ВЕДЕТ?
Марианна Лукашенко
- Доктор экономических наук, профессор
Вице-президент Московскогофинансово-промышленного университета «Синергия»- Зав. кафедрой корпоративной культуры Университета «Синергия»
- Преподавательский стаж в университете — с 1992 года
- Преподаватель курса
«Тайм-менеджмент» на программах MBA, EMBA Бизнес-тренер, эксперт-консультант по личной и корпоративной эффективности.
«О ДЕЛАХ БИЗНЕСМЕНА СУДЯТ ПО ЕГО ЗДОРОВЬЮ»
(из принципов Гарвардской школы бизнеса)
Постоянно быть в тонусе, на подъеме, онлайн — это не столько дань моде, сколько диктат цифрового века. Чтобы сохранить себя в офисном цейтноте и вечных перегрузках, научитесь грамотно расходовать энергию, держать баланс и вовремя восполнять силы.
Программа
- Организм — открытая многоуровневая система
- От чего зависит наше здоровье — причины заболеваний организма и ступени здоровья
- Энергия как фактор и показатель здоровья
- Виды и источники энергии
- Вода: зачем, сколько и как ее пить
- Концепции правильного питания
- Режим и правила питания
- Индивидуальный подход к питанию — от чего он зависит и на что влияет
- Продукты, способствующие расходу энергии
- Продукты, способствующие накоплению энергии
- Ритмичность, баланс периодов активности и спадов; восстановление энергии в промежутках между активностями
- Правила эффективного отдыха в течение рабочего дня, вечером, в выходные, в отпуске
- Виды отдыха и социотипы
- Зачем, как и сколько двигаться; минимально необходимая двигательная активность
- Техники движения для занятых людей
- Психология: ключевая роль позитивного настроя
- Стресс — зло или благо? Природа стресса; алгоритмы работы со стрессом
- Техники саморегуляции
- Техники регуляции эмоционального напряжения в деловых коммуникациях
- Дыхательные практики по управлению эмоциями
- Техники медитации
- Ресурсные занятия: планирование мероприятий, обеспечивающих эмоциональную подпитку
- Обеспечение здоровья мозга
- Технология тренировки мозга
- Технологии целеполагания
- Развитие творческого мышления; технологии креатива
- Творческая картотека
- Визуализация задачи
- Типы лени; техники работы с ленью; творческая лень
- Миссия и ценности
- «Кристаллизация ценностей» — техника мемуарника
- «Погода в доме» — семейные традиции
- Культура и искусство
- Вера и добрые дела
- Прощение обид: визуализация и рефрейминг
- Формирование ритуала благодарности
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
- Научитесь управлять своей энергией на всех уровнях: от физического до ментального.
- Отработаете на практике приемы восстановления энергии, управления эмоциями и стрессом
- Преодолеете лень и прокрастинацию, повысите свою эффективность.
- Осознанно приобщитесь к здоровому образу жизни, составите собственный план питания и физических нагрузок.
- Пересмотрите свои приоритеты и определитесь с миссией, которая будет придавать смысл каждому прожитому дню.
- Перестанете тратить силы на ненужные обиды, лишних людей и чувство вины.
- Научитесь пополнять внутренние ресурсы с помощью семьи, друзей, бизнеса, культуры, спорта, творчества и отдыха.
- Внедрите управление энергией и здоровый образ жизни в корпоративную культуру вашей компании.
Продолжительность:
1 день с 10.00 до 18.00
Стоимость участия:
15 000 руб.
17 апреля
2019 года
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО
Self-менеджмент: Управление энергиейСеминар-тренинг
1 день с 10.00 до 18.00
1 день с 10.00 до 18.00