17 апреля
2019 года
МАРИАННА ЛУКАШЕНКО

Self-менеджмент: Управление энергией
Семинар-тренинг
1 день с 10.00 до 18.00

МАРИАННА ЛУКАШЕНКО приглашает

КТО ВЕДЕТ?

Марианна Лукашенко

Бизнес-тренер высшей категории, тренер-консультант ШБ «Синергия», ведущий эксперт-консультант компании «Организация времени»

  • Доктор экономических наук, профессор
  • Вице-президент Московского финансово-промышленного университета «Синергия»
  • Зав. кафедрой корпоративной культуры Университета «Синергия»
  • Преподавательский стаж в университете — с 1992 года
  • Преподаватель курса «Тайм-менеджмент» на программах MBA, EMBA
  • Бизнес-тренер, эксперт-консультант по личной и корпоративной эффективности. Среди ее клиентов: Яндекс, Альфа-банк, Siemens, Мосэнерго, «Пятерочка», М. Видео, Внешэкономбанк, Сбербанк России, Лаборатория Касперского, Консультант плюс, BCG, Ростелеком, Ингосстрах, S7 (Авиакомпания «Сибирь»), ОАО»РЖД», Банк «Уралсиб», DHL, ТНК ВР и многие другие
  • Работала генеральным директором программ довузовского образования, директором Центра апробации и внедрения экспериментальных образовательных технологий, проректором по непрерывному образованию
  • Руководила стартапами и бизнес-проектами в образовательной сфере
  • Занималась PR-проектами в образовании
  • Член редакционной коллегии журнала «Высшее образование в России»
  • Автор семи монографий и более 120 статей по проблемам образования, эффективным коммуникациям компании, корпоративной культуре и тайм-менеджменту
  • Соавтор учебника-бестселлера «Тайм-менеджмент: полный курс», соавтор и научный редактор книги «PR: теория и практика»
  • Автор книг-бестселлеров «Тайм-менеджмент для детей: книга продвинутых родителей» и «Тайм-менеджмент для школьника: как Федя Забывакин учился временем управлять»

«О ДЕЛАХ БИЗНЕСМЕНА СУДЯТ ПО ЕГО ЗДОРОВЬЮ»

(из принципов Гарвардской школы бизнеса)

Постоянно быть в тонусе, на подъеме, онлайн — это не столько дань моде, сколько диктат цифрового века. Чтобы сохранить себя в офисном цейтноте и вечных перегрузках, научитесь грамотно расходовать энергию, держать баланс и вовремя восполнять силы.

Программа

  • Организм — открытая многоуровневая система
  • От чего зависит наше здоровье — причины заболеваний организма и ступени здоровья
  • Энергия как фактор и показатель здоровья
  • Виды и источники энергии
  • Вода: зачем, сколько и как ее пить
  • Концепции правильного питания
  • Режим и правила питания
  • Индивидуальный подход к питанию — от чего он зависит и на что влияет
  • Продукты, способствующие расходу энергии
  • Продукты, способствующие накоплению энергии
  • Ритмичность, баланс периодов активности и спадов; восстановление энергии в промежутках между активностями
  • Правила эффективного отдыха в течение рабочего дня, вечером, в выходные, в отпуске
  • Виды отдыха и социотипы
  • Зачем, как и сколько двигаться; минимально необходимая двигательная активность
  • Техники движения для занятых людей
  • Психология: ключевая роль позитивного настроя
  • Стресс — зло или благо? Природа стресса; алгоритмы работы со стрессом
  • Техники саморегуляции
  • Техники регуляции эмоционального напряжения в деловых коммуникациях
  • Дыхательные практики по управлению эмоциями
  • Техники медитации
  • Ресурсные занятия: планирование мероприятий, обеспечивающих эмоциональную подпитку
  • Обеспечение здоровья мозга
  • Технология тренировки мозга
  • Технологии целеполагания
  • Развитие творческого мышления; технологии креатива
  • Творческая картотека
  • Визуализация задачи
  • Типы лени; техники работы с ленью; творческая лень
  • Миссия и ценности
  • «Кристаллизация ценностей» — техника мемуарника
  • «Погода в доме» — семейные традиции
  • Культура и искусство
  • Вера и добрые дела
  • Прощение обид: визуализация и рефрейминг
  • Формирование ритуала благодарности

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

  • Научитесь управлять своей энергией на всех уровнях: от физического до ментального.
  • Отработаете на практике приемы восстановления энергии, управления эмоциями и стрессом
  • Преодолеете лень и прокрастинацию, повысите свою эффективность.
  • Осознанно приобщитесь к здоровому образу жизни, составите собственный план питания и физических нагрузок.
  • Пересмотрите свои приоритеты и определитесь с миссией, которая будет придавать смысл каждому прожитому дню.
  • Перестанете тратить силы на ненужные обиды, лишних людей и чувство вины.
  • Научитесь пополнять внутренние ресурсы с помощью семьи, друзей, бизнеса, культуры, спорта, творчества и отдыха.
  • Внедрите управление энергией и здоровый образ жизни в корпоративную культуру вашей компании.

Продолжительность

1 день с 10.00 до 18.00

Стоимость участия:

15 000 руб.

17 апреля
2019 года

МАРИАННА ЛУКАШЕНКО

Self-менеджмент: Управление энергией
Семинар-тренинг

1 день с 10.00 до 18.00
4351

Принять участие


или запишитесь по телефону